Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSeitliches BeinschwingenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliches BärenkriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitstützKörpergewicht · Bauch
- ProfiSeitstütz am TRXTRX · Bauch
- ProfiSeitstütz mit BeinhebenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSeitstütz mit DurchgreifenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSeitstütz mit HüftsenkenKörpergewicht · Bauch
- ProfiSeitstütz mit ZusatzgewichtKurzhantel · Bauch
- AnfängerSeitstütz mit kurzem HebelKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSeitwurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenSenkrechter Wurf mit MedizinballMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSitzende Drehung mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende Rumpfdrehung am KabelzugKabelzug · Bauch
- AnfängerSitzende Rumpfdrehung mit LanghantelBank · Langhantel · Bauch
- AnfängerSitzende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSitzende Vorbeuge im halb gebundenen LotusKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende Vorbeuge mit weit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerSitzende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerSitzende einbeinige Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus
- FortgeschrittenSitzendes Rudern am Kabelzug im WeitgriffKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken