Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSquat bras tendus à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bulgare au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgare, maintien isométriqueBanc · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat cosaqueKettlebells · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireSquat cosaque (maintien)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque au TRXTRX · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- AvancéSquat crevettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat gobletHaltère · Quadriceps
- DébutantSquat goblet avec pauseKettlebells · Quadriceps
- DébutantSquat goblet talons surélevésDisque · Haltère · Quadriceps
- DébutantSquat goblet tempoHaltère · Quadriceps
- DébutantSquat landmineBarre · Landmine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat landmine avec développéBarre · Landmine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat parallèle, maintien isométriqueBarre · Poids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat pieds serrésBarre · Quadriceps
- DébutantSquat prisonnierPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat profond (maintien)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sauté au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sumoHaltère · Kettlebells · Cuisses
- DébutantSquat sumo au kettlebellKettlebells · Cuisses · Quadriceps
- DébutantSquat sumo gobletHaltère · Cuisses · Fessiers