Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSoulevé de terre prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain en déficitBarre · Box · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain en position BHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain landmineBarre · Landmine · Fessiers
- AvancéSoulevé de terre roumain prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain sur une jambeHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain sur une jambe avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre roumain sur une jambe sur BosuBosu · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre roumain sur une jambe à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain tempoBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain à la Smith machineSmith machine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain à la barreBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain à la trap barBarre hexagonale · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain, maintien isométriqueBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre sumoBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre sumo au kettlebellKettlebells · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre sur une jambe au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre sur une jambe en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre valise au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers