Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSeitliche SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit GleitscheibeGleitscheiben · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitlicher Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher DurchkickKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlicher Sprung zum Brustpass mit MedizinballMedizinball · Brust · Gesäß
- ProfiSeitlicher Sprung zum StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-DownBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSeitliches BeinschwingenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliches SchlittenziehenSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitstütz mit ClamshellKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSeitstütz mit HüftabduktionKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- AnfängerSeitwärtsgang mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwärtsgang mit Widerstandsband und Halten über KopfWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwärtsgang über Kreuz mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSenkrechter Wurf mit MedizinballMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSit-ThroughKörpergewicht · Bauch · Gesäß