Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSitzende Gesäßdehnung quer zum KörperKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftabduktion mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSitzende Vorbeuge im halb gebundenen LotusKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenSkandasanaKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSki-ErgometerMaschine · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSki-Ergometer-IntervalleMaschine · Latissimus · Trizeps
- ProfiSki-Ergometer-SprintMaschine · Latissimus · Trizeps
- AnfängerSkorpion in BauchlageKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSkorpion in RückenlageKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSkorpion-StreckenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- ProfiSkorpionhaltungKörpergewicht · Rücken · Schulter
- AnfängerSlam in Schrittstellung mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSlam über Kopf im Halbknien mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus
- ProfiSnatch BalanceLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerSpanische KniebeugeWiderstandsband · Quadrizeps
- AnfängerSphinxhaltungKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenSpiderman-Ausfallschritt mit RotationKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSplit-Kniebeuge im KickstandKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit erhöhtem VorderfußKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps