Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireFoulées bondissantes jambes tenduesPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéFoulées bondissantes sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireFroggerPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGainage avec extension du brasPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage avec levée de jambePoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage avec passage sous le corpsKettlebells · Abdominaux
- IntermédiaireGainage en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéGainage levier longPoids du corps · Abdominaux
- DébutantGenou à la poitrine en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGenoux aux coudesBarre de traction · Abdominaux
- AvancéGet-up au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireGoblet squat 1,5 répétitionHaltère · Quadriceps
- DébutantGrand plié, maintien isométrique (première position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantGuerrier IPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier I avec bras en cactusPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéGuerrier I liéPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier IIPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier inverséPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantGuerrier sur chaisePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéHack liftBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHack squatMachine · Quadriceps