Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéL-sitPoids du corps · Abdominaux
- DébutantL-sit groupéPoids du corps · Abdominaux · Triceps
- IntermédiaireL-sit sur une jambePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéL-sit vers planche groupée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- AvancéL-sit vers position groupée en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer arrière au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireLancer en pelle au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireLancer vertical au medicine-ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireLancer à la cuillère au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireLancer-rattraper de balle sur une jambePoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireLe cent (the hundred)Poids du corps · Abdominaux
- DébutantLeg extensionMachine · Quadriceps
- DébutantLeg extension partielleMachine · Quadriceps
- DébutantLeg extension sur une jambeMachine · Quadriceps
- IntermédiaireLeg extension tempoMachine · Quadriceps
- AvancéLevée de jambe en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLower liftPoids du corps · Abdominaux
- DébutantMachine V-squatMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéMaintien carpé en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantMaintien de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien en position creusePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMaintien en position creuse lestéDisque · Abdominaux
- DébutantMaintien isométrique en leg extensionMachine · Quadriceps