Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenSeitliches BärenkriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitliches SchlittenziehenSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSenkrechter Wurf mit MedizinballMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSissy-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenSissy-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Quadrizeps
- ProfiSissy-Kniebeuge mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Quadrizeps
- ProfiSissy-Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenSit-ThroughKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSit-upKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSit-up am Römischen StuhlMaschine · Bauch
- FortgeschrittenSit-up mit Hantelscheibe über KopfHantelscheibe · Bauch
- AnfängerSit-up mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenSit-up mit MedizinballwurfMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenSit-up mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Bauch
- AnfängerSit-up-Pass mit Medizinball und PartnerMedizinball · Bauch
- AnfängerSitzende Flutter KicksBank · Bauch
- FortgeschrittenSitzendes KnieanziehenBank · Bauch
- FortgeschrittenSkandasanaKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSki-ErgometerMaschine · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSkin the Cat gehocktKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSkorpion-StreckenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- ProfiSnatch BalanceLanghantel · Quadrizeps · Schulter