Übungen für Trapezmuskel, oberer Teil
Trapezmuskel, oberer Teil: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerNackendehnung mit PartnerKörpergewicht · Nacken · Trapez
- ProfiNackendrückenLanghantel · Schulter
- AnfängerNackenentspannung auf dem StuhlKörpergewicht · Nacken · Trapez
- FortgeschrittenNackengeschirr in vier RichtungenBank · Hantelscheibe · Nackengeschirr
- AnfängerNackenstreckung gegen manuellen WiderstandKörpergewicht · Nacken
- AnfängerNackenstreckung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Nacken
- FortgeschrittenNackenstreckung mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Nacken
- ProfiNegativer Handstand-Liegestütz an der WandKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- ProfiOhrendruckhaltungKörpergewicht · Nacken · Rücken
- AnfängerPNF-Dehnung der NackenstreckerKörpergewicht · Nacken
- ProfiPassives Hängen mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Klimmzugstange · Unterarme
- FortgeschrittenPendel zum Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPendlay-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenPflughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenPike-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenPin Press (über Kopf)Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenPincha-Aufschwung-Drill an der WandKörpergewicht · Schulter
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower SnatchLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenPower-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- ProfiPush JerkLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Jerk mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter