تمرین‌های عضلهٔ ذوزنقه‌ای بالایی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای ذوزنقه‌ای بالایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطفلوی کلین-اسکات-پرس کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیفوم رول بالای پشتفوم رولر · ذوزنقه · پشت
- پیشرفتهلانج راه‌رونده با هالتر بالای سرهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهلیفت هاب صفحه وزنهصفحه وزنه · ساعد
- متوسطلیفت پینچ بلوک دو دستصفحه وزنه · ساعد
- متوسطمار طناب بتلطناب · سرشانه · شکم
- متوسطمارش با حمل وزنهدمبل · کتل‌بل · شکم
- مبتدیمارش چمدانیدمبل · شکم
- پیشرفتهماسل اسنچهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- پیشرفتهماسل کلینهالتر · باسن · ذوزنقه
- پیشرفتهمن میکر به اسکاتدمبل · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطموج اسکات با طناب بتلطناب · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیموج دوتایی طناب بتلطناب · ساعد · سرشانه
- متوسطموج طناب بتلطناب · ساعد · سرشانه
- متوسطموج‌های چپ و راست طناب بتلطناب · سرشانه · شکم
- پیشرفتهنردبان دد کلین به اسنچ کتل‌بلکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- مبتدینشر از جلو با دمبلدمبل · سرشانه
- مبتدینشر از جلو با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه
- مبتدینشر از جلو با طناب سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه
- مبتدینشر از جلو با هالترهالتر · سرشانه
- مبتدینشر از جلو با کشکش · سرشانه
- متوسطنشر از جلو دمبل شیب‌داردمبل · نیمکت · سرشانه
- مبتدینشر از جلو دمبل متناوبدمبل · سرشانه
- مبتدینشر از جلو دمبل گریپ خنثیدمبل · سرشانه