Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePush press à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
- IntermédiaireRack pullBarre · Dos
- IntermédiaireRack pull au-dessus du genouBarre · Dos · Fessiers
- AvancéRack pull sous le genouBarre · Dos · Fessiers
- AvancéRelevé turcKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantRelâchement du cou sur chaisePoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantRelâchement du trapèze supérieur à la balle de crosseBalle de massage · Cou · Trapèzes
- AvancéRetournement d'une main à l'autre au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRetournement à un bras au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireRotation cubaine avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRouleau de massage : haut du dosRouleau de massage · Dos · Trapèzes
- AvancéRowing PendlayBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing T-barBarre · Disque · Landmine
- IntermédiaireRowing buste penché à la Smith machineSmith machine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à la barreBarre · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing menton au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing menton prise largeBarre · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing menton à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- AvancéRowing à la barre prise d'arrachéBarre · Dos · Trapèzes
- DébutantRucking (marche avec sac lesté)Gilet lesté · Fessiers · Quadriceps
- DébutantScaption aux haltères, pulséeHaltère · Épaules