تمرین‌های عضلهٔ راست رانی
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای راست رانی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهراکینگ پیلاتسوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطرول‌آپوزن بدن · شکم
- متوسطرول‌آپ پیلاتستوپ پیلاتس · شکم
- متوسطریلیز فلکسور ران با توپ ماساژتوپ ماساژ · چهارسر ران
- متوسطریچ جلو تک‌پاوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطریچ خلفی‌جانبی تک‌پاوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطریچ رومانیایی تا بالا آوردن زانو تک‌پاوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطریچ ساعتی تک‌پاوزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطریچ میمونیوزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیزانو بلندوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطزانو به آرنجبارفیکس · شکم
- متوسطزیربغل با سورتمهسِلِد · طناب · جلو بازو
- پیشرفتهسوئینگ به چرخش کتل‌بلکتل‌بل · باسن · سرشانه
- متوسطسوئینگ عبوری روی پارالتپارالت · سرشانه · شکم
- مبتدیسوئینگ پا از جلووزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران
- متوسطسوئینگ کتل‌بلکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- متوسطسوئینگ کتل‌بل آمریکاییکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- متوسطسوئینگ کتل‌بل با توقف کاملکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- متوسطسوئینگ کتل‌بل دست به دستکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- پیشرفتهسوتس پرسهالتر · سرشانه
- متوسطسگ رو به بالا تک‌پاوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطسیت‌ترووزن بدن · باسن · شکم
- متوسطشاتل چابکی ۵-۱۰-۵وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطشاتل ۳۰۰ یاردوزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران