Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPosture du pont soutenueBrique de yoga · Fessiers · Pectoraux
- IntermédiairePosture du pont sur une jambePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture du roi pigeonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture du roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture du singeBrique de yoga · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du templePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture main au gros orteil deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil jambe tendue sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantPoussée d'accélération contre le murPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePoussée de disque au solDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePoussée de traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPoussée de traîneau en marche de l'oursTraîneau · Quadriceps · Épaules
- DébutantPresse à cuissesMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds serrésMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPresse à cuisses sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireProgression de gainage SahrmannPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiairePréparation au roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePulsation en battement deboutPoids du corps · Fessiers
- DébutantPulsation en demi-plié (première position)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation en grand plié (seconde position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en révérencePoids du corps · Fessiers · Quadriceps