تمرین‌های عضلهٔ راست شکمی بالایی
400+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای راست شکمی بالایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطرول‌اوت چرخ شکم اکسنتریکغلتک شکم · شکم
- پیشرفتهرول‌اوت چرخ شکم ایستادهغلتک شکم · شکم
- متوسطرول‌اوت چرخ شکم ایستاده با کمک دیوارغلتک شکم · شکم
- متوسطرول‌اوت چرخ شکم با کشغلتک شکم · کش · شکم
- پیشرفتهرول‌اوت چرخ شکم تک‌دستغلتک شکم · شکم
- مبتدیرول‌اوت چرخ شکم شیب‌دارغلتک شکم · شکم
- متوسطرول‌داون به پلانک پیلاتس ایستادهوزن بدن · سینه · شکم
- مبتدیرول‌داون دیواروزن بدن · پشت
- مبتدیرول‌داون سگمنتال ایستادهوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطرینبو سیم‌کش ایستادهسیم‌کش · شکم
- متوسطرینبو لندماین ایستادهلندماین · هالتر · شکم
- مبتدیزانو بلندوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطزانو به آرنجبارفیکس · شکم
- پیشرفتهزیربغل رنگیددمبل · شکم · پشت
- متوسطزیربغل ضدچرخش سیم‌کشسیم‌کش · شکم · پشت
- مبتدیزیربغل معکوسهالتر · زیربغل · پشت
- متوسطسوئینگ عبوری روی پارالتپارالت · سرشانه · شکم
- پیشرفتهسوئینگ پاندولی TRXTRX · شکم
- متوسطسوئینگ کتل‌بل با توقف کاملکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- متوسطسوئینگ کتل‌بل دست به دستکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- مبتدیسگ رو به بالاوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطسگ رو به بالا تک‌پاوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطسیت‌ترووزن بدن · باسن · شکم
- متوسطشافل میمونیوزن بدن · سرشانه · شکم