Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéMarche avec joug (yoke walk)Yoke · Quadriceps · Trapèzes
- DébutantMarche croiséePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéMarche de l'alligatorPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche de l'ours lestée de disquesDisque · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche latérale Pallof à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireMarche lestée en portéHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- DébutantMarche valiseHaltère · Abdominaux
- DébutantMarche à la ceintureMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre écartée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée groupée vers L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantMoulin à vent toucher des orteilsPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMountain climber au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireMountain climber sur BosuBosu · Abdominaux
- AvancéNordic inverséPoids du corps · Quadriceps