Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéComplexe armor building aux kettlebellsKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéComplexe aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe d'arraché au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe de l'oursBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireComplexe swing-épaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe à la barreBarre · Dos · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en fente arrièreCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCoup de pied d'une jambePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCoup de pied des deux jambesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéCoureur ischio-jambiers au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantCourse arrièrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse en zigzag entre les cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireCourse navettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse sur tapis roulantMachine · Mollets · Quadriceps
- AvancéCourses aux mini-haiesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCuillère ischio-jambiers en marchantPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCurl ischio-jambiers au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCurl ischio-jambiers au medicine-ballMedicine-ball · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCurl ischio-jambiers avec disques glissantsDisques de glisse · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDeck squatPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantDemi-grand écartPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDemi-posture de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantDescente latérale de marcheBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéDevil pressHaltère · Fessiers · Épaules