Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantBarre : pulsation fessière arrière deboutPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireBarre : élévation du bassin en chiffre quatrePoids du corps · Fessiers
- DébutantBarre : élévation fessière genou fléchi à quatre pattesPoids du corps · Fessiers
- DébutantBarre : élévation jambe tendue à quatre pattesPoids du corps · Fessiers
- AvancéBascule PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireBascule en archePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireBicyclette allongé sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantBird dog en équilibre (maintien)Poids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéBond du patineur avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond latéral suivi d'un saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond suivi d'un saut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBonds de haies enchaînésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBonds en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireBonds latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee avec saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBurpee avec saut par-dessus la boxBox · Pectoraux · Quadriceps
- DébutantCARs du genouBanc · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireCarioca (pas croisés)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireChaise contre le mur sur une jambePoids du corps · Quadriceps
- DébutantCharnière de hanche avec bâtonBâton · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantCharnière de hanche à la barreBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantChenille (inchworm)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireChenille vers position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantChien tête en basPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules