Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéDips lestésBarres parallèles · Disque · Pectoraux
- AvancéDips pectorauxBarres parallèles · Pectoraux
- AvancéDips pliométriquesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantDips sur bancBanc · Triceps
- IntermédiaireDips triceps aux barres parallèlesBarres parallèles · Triceps
- DébutantDips triceps à la machineMachine · Triceps
- IntermédiaireDips à la barre droiteBarre de traction · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireDislocation d'épaule à un bras avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantDislocation d'épaules avec élastiqueÉlastique · Épaules
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- AvancéDrapeau humain groupéPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDu corbeau au poirier en pousséePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéDu corbeau au poirier trépiedPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDu gainage à la position carpéePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireDu sol au-dessus de la tête au disqueDisque · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireDégainé d'épée au disqueDisque · Épaules
- IntermédiaireDépart de sprinteur au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDéroulé Pilates debout vers gainagePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé ArnoldBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé alterné aux kettlebells (see-saw)Kettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé anti-rotation à genoux redresséÉlastique · Abdominaux
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers à demi-genouKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé au solBarre · Pectoraux