Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePont fessier sur une jambe, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPont fessier à la barreBarre · Fessiers
- DébutantPont fessier, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont ischio-jambiers levier longPoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéPosture complète de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de Vishnu endormiPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de l'arcPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de l'avionPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de l'oiseau de paradisPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de la boussolePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de la cascadePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la charruePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la demi-lunePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture de la luciolePoids du corps · Abdominaux · Triceps
- IntermédiairePosture de la pyramidePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la pyramide avec prière inverséePoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- AvancéPosture de la rouePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture de la tortuePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de la tortue endormiePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de libération des ventsPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantPosture du bébé heureuxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du dauphinPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules