Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiairePas sautés en distancePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePas sautés en hauteurPoids du corps · Fessiers · Mollets
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- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : ischio-jambiersPistolet de massage · Ischio-jambiers
- IntermédiairePlanche inverséePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPlongeon du cygnePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantPont fessierPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier KasBanc · Barre · Fessiers
- DébutantPont fessier avec marchePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier avec serrage des adducteursMedicine-ball · Cuisses · Fessiers
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- DébutantPont fessier sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
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