Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéComplexe d'arraché au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe de l'oursBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireComplexe swing-épaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéCorbeau latéralPoids du corps · Abdominaux · Triceps
- AvancéCorbeau volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéCorde ondulatoire, slam sautéCorde · Dos · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, slam à genouxCorde · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireCoup de poing contre élastiqueÉlastique · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireCoups au sac de frappeSac de frappe · Abdominaux · Épaules
- DébutantCurl et développé épaules aux haltèresHaltère · Biceps · Épaules
- IntermédiaireDe la bête au crabePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantDe plat ventre à genoux redresséPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireDemi get-up au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantDemi-chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- AvancéDevil pressHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéDips aux anneauxAnneaux · TRX · Pectoraux
- AvancéDips aux anneaux en déficitAnneaux · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips bulgares aux anneauxAnneaux · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips coréensBarre de traction · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips en L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Triceps
- AvancéDips lestésBarres parallèles · Disque · Pectoraux
- AvancéDips pectorauxBarres parallèles · Pectoraux
- AvancéDips pliométriquesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantDips sur bancBanc · Triceps