Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireDips triceps aux barres parallèlesBarres parallèles · Triceps
- DébutantDips triceps à la machineMachine · Triceps
- IntermédiaireDips à la barre droiteBarre de traction · Pectoraux · Triceps
- AvancéDrapeau humain groupéPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDu corbeau au poirier en pousséePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéDu corbeau au poirier trépiedPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDu sol au-dessus de la tête au disqueDisque · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireDéroulé Pilates debout vers gainagePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé ArnoldBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé alterné aux kettlebells (see-saw)Kettlebells · Triceps · Épaules
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers à demi-genouKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé au solBarre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé au sol aux haltèresHaltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé au-dessus de la tête à genoux redresséBarre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé aux haltères sur banc platBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantDéveloppé convergent à la machineMachine · Pectoraux
- AvancéDéveloppé couché (effort dynamique)Banc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché 1,5 répétitionBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché aux haltères en alternanceBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantDéveloppé couché aux haltères prise neutreBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché avec pauseBanc · Barre · Pectoraux
- AvancéDéveloppé couché avec élastiqueBanc · Barre · Élastique
- AvancéDéveloppé couché avec élastiques inversésBanc · Barre · Élastique