Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- AvancéRoulé à la barre deboutBarre · Abdominaux
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- AvancéRoulé à la roue abdominale deboutRoue abdominale · Abdominaux
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- AvancéRoulé à la roue abdominale en VRoue abdominale · Abdominaux
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- IntermédiaireRowing anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Dos
- DébutantRowing inverséBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireSaut carpéPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantSaut en étoilePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSaut sautillé puissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut-saut-bondPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSissy squatPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSit-throughPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantSit-upPoids du corps · Abdominaux
- DébutantSit-up au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireSit-up avec disque au-dessus de la têteDisque · Abdominaux
- IntermédiaireSit-up avec lancer de medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
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- IntermédiaireSit-up lestéDisque · Abdominaux