Exercices : Abdominaux
Abdominaux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- AvancéL-sit vers planche groupée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- AvancéL-sit vers position groupée en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireLancer bûcheron au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer en coup de poing au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireLancer latéral au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer rotatif au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéLancer rotatif au medicine-ball avec pas croisé arrièreMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantLancer rotatif en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantLancer rotatif à genoux redressé au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLe cent (the hundred)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéLeg pull frontPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLevée de jambe en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantLift diagonal debout avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireLift diagonal à demi-genou à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireLift diagonal à la pouliePoulies · Abdominaux · Épaules
- DébutantLivre ouvert thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéLower liftPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireMaintien Pallof au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- AvancéMaintien carpé en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireMaintien de l'ours avec élastiqueÉlastique · Abdominaux