تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئكرنش بلمس أصابع القدموزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش جانبيوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش عكسيوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش متقاطعوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش مكغيلوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئلف العمود الفقري على الكرسيوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئلمس أصابع القدم بحركة الطاحونةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطلمس أصابع القدم بوضعية السلطعونوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متقدملمس الكتف بالوقوف على اليدين على الحائطوزن الجسم · الكتف
- متوسطلمس الكتف بوضعية الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس الكتفين في البلانكوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدملمس الكتفين في الوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس الكعب بالتبادلوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئمارش الدفع على الحائطوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئمتسلق الجبالوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمد أمامي بساق واحدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطمد الساعة بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- متقدممد الطائرة بساق واحدةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطمد العقربوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطمد الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمد الوحش بحمل ثقلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئمد اليد أسفل الجسم بوضعية بيرد دوغوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطمد خلفي إنسي بساق واحدةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطمد خلفي جانبي بساق واحدةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف