تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطوضعیت نیمنیلوفروزن بدن · باسن · ران
- پیشرفتهوضعیت هشت زاویهوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطوضعیت هواپیماوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطوضعیت ویشنوی خوابیدهوزن بدن · ران · همسترینگ
- مبتدیوضعیت پاها روی صندلیوزن بدن · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهوضعیت پرنده بهشتیوزن بدن · ران · همسترینگ
- پیشرفتهوضعیت پری دریاییوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیوضعیت پلوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطوضعیت پلانک معکوسوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهوضعیت چرخوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیوضعیت کبراوزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهوضعیت کبوتر شاهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطوضعیت کمانوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطوضعیت کمان تابیوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت کمان پهلووزن بدن · پشت · چهارسر ران
- مبتدیوضعیت کودک با کشش به پهلووزن بدن · زیربغل
- متوسطوضعیت گهواره نوزادوزن بدن · باسن · ران
- پیشرفتهویآپوزن بدن · شکم
- مبتدیویآپ تکپاوزن بدن · شکم
- متوسطپالس آرابسکوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطپالس باتمان ایستادهوزن بدن · باسن
- مبتدیپالس داخل ران در حالت ترناوتوزن بدن · ران
- مبتدیپالس دمیپلیه (پوزیشن اول)وزن بدن · ران · چهارسر ران
- مبتدیپالس رلوه در حالت ترناوتوزن بدن · ساق پا