تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئوضعية القمر على الكرسيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطوضعية القوسوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية القوس الجانبيةوزن الجسم · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطوضعية القوس المتأرجحةوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الكرسيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الكرسي الملتويةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدموضعية الكركيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الكلب المتجه لأسفلوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- مبتدئوضعية الكوبراوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدموضعية اللوتسوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية المثلثوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متقدموضعية المثلث الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- مبتدئوضعية المحارب الأولىوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية المحارب الأولى بذراعي الصباروزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متوسطوضعية المحارب الثالثةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية المحارب الثانيةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية المحارب على الكرسيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متوسطوضعية المحراثوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطوضعية المعبدوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متوسطوضعية المعلاقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الموزةوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدموضعية الميزانوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية النجمة الخماسيةوزن الجسم · الكتف · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية النخلةوزن الجسم · عضلات الساق