تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیکشش عدد چهار خوابیدهوزن بدن · باسن
- مبتدیکشش عضله بالابرنده کتفوزن بدن · ذوزنقه · گردن
- مبتدیکشش عضله نعلیوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش فلکسور ران زانوزدهوزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیکشش فلکسور ران زانوزده با کشیدن دست بالای سروزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیکشش فلکسور و اکستنسور مچ دستوزن بدن · ساعد
- متوسطکشش قورباغهوزن بدن · ران
- متوسطکشش لگن 90/90وزن بدن · باسن
- مبتدیکشش مچ دعای معکوسوزن بدن · ساعد
- مبتدیکشش مچ پا زانو به دیواروزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش مچ پا پرونئالوزن بدن · ساق پا
- متوسطکشش نزدیککننده PNFوزن بدن · ران
- مبتدیکشش نزدیککننده با لانج پهلو ایستادهوزن بدن · ران
- مبتدیکشش نزدیککننده در حالت استرادل با کمک همراهوزن بدن · ران · همسترینگ
- مبتدیکشش نعلی PNFوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش نوار IT و سرینی ایستادهوزن بدن · باسن
- متوسطکشش همسترینگ 90/90 PNFوزن بدن · همسترینگ
- متوسطکشش همسترینگ PNF با بندوزن بدن · کش · همسترینگ
- مبتدیکشش همسترینگ ایستادهوزن بدن · همسترینگ
- مبتدیکشش همسترینگ تکپا نشستهوزن بدن · همسترینگ
- مبتدیکشش همسترینگ خوابیدهوزن بدن · کش · همسترینگ
- مبتدیکشش همسترینگ خوابیده با کمک همراهوزن بدن · همسترینگ
- مبتدیکشش همسترینگ نیمهزانوزدهوزن بدن · همسترینگ
- مبتدیکشش پاهای باز روی دیوار خوابیدهوزن بدن · ران