تمارين عقلة

فيمَ تُستخدم العقلة

تدرّب العقلة الظهر والذراعين والقبضة والجذع بوزن الجسم وحده. تبني العقلة الظهرية العريضة وذات الرأسين، والتعلّق يبني القبضة، ورفع الساقين تعلّقًا من أصعب تمارين الجذع.

التقنية والسلامة

إن لم تستطع أداء عقلة بعد، فابدأ بالتعلّق، وعقلة لوح الكتف، والنزول البطيء من الأعلى (التكرارات السلبية)، أو استعن بشريط مطاطي. وتأكّد من أن عقلة الباب مصمّمة لتحمّل وزنك ومثبّتة جيدًا.