Exercices : Barre de traction

À quoi sert la barre de traction

Une barre de traction entraîne le dos, les bras, la poigne et le tronc uniquement avec votre poids. Les tractions développent le grand dorsal et les biceps, la suspension développe la poigne, et les relevés de jambes suspendu figurent parmi les exercices d’abdos les plus durs.

Technique et sécurité

Si vous ne faites pas encore de traction, commencez par la suspension, les tractions scapulaires et la descente lente depuis le haut (négatives), ou utilisez un élastique. Vérifiez qu’une barre de porte supporte votre poids et qu’elle est solidement fixée.