تمرین‌های عضلهٔ مایل خارجی شکم
800+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای مایل خارجی شکم — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهبادی سا TRXTRX · شکم
- متوسطبار جمع کردن پهلو نشستهوزن بدن · شکم
- مبتدیبار رول‌داون با پالسوزن بدن · شکم
- مبتدیبار نگه‌داشتن قوس C نشستهوزن بدن · شکم
- متوسطبار پالس رول‌بک با قوس Cوزن بدن · شکم
- متوسطبار پرتزلوزن بدن · باسن
- پیشرفتهبارفیکس آرچربارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس ال‌سیتبارفیکس · شکم · پشت
- پیشرفتهبارفیکس انفجاریبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس تایپ‌رایتربارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس تک‌دست با کمک کشبارفیکس · کش · جلو بازو
- پیشرفتهبارفیکس دور دنیابارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس سینه به میلهبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس منفی تک‌دستبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطبارفیکس نامتقارنبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهبارفیکس کماندوییبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس کیپینگبارفیکس · زیربغل · پشت
- مبتدیبازکننده لگن در حال راه رفتنوزن بدن · باسن · ران
- متوسطبالا آوردن زانو آویزانبارفیکس · شکم
- متوسطبالا آوردن زانو مورب آویزانبارفیکس · شکم
- مبتدیبالا آوردن سینه با توپ پیلاتستوپ پیلاتس · شکم
- پیشرفتهبالا آوردن پا آویزانبارفیکس · شکم
- پیشرفتهبالا آوردن پا آویزان به یک طرفبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبالا آوردن پا با مدیسن بالتوپ طبی · شکم