Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireCercles de genoux en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantCercles de hanchesPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
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- AvancéCercles de jambes en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- AvancéCercles à genoux à la roue abdominaleRoue abdominale · Abdominaux
- IntermédiaireCercles à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireChangement de hanche 90/90 en suspensionPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantCharnière de hanche avec bâtonBâton · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantCharnière de hanche à la barreBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantChat-vachePoids du corps · Dos
- DébutantChat-vache segmentairePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantChat-vache sur chaisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantChenille (inchworm)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireChenille vers position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantCiseaux de jambesPoids du corps · Abdominaux
- DébutantCombinaison jab-crossPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCombinaison un-deux-crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéComplexe armor building aux kettlebellsKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéComplexe aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe d'arraché au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireComplexe swing-épaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe à la barreBarre · Dos · Épaules
- AvancéCorbeau latéralPoids du corps · Abdominaux · Triceps