تمارين عضلة الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين العضدية
الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين العضدية: 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمعقلة الراميعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة انفجاريةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة بأوزانأقراص الأوزان · عقلة · الظهر
- متقدمعقلة بجلسة Lعقلة · الظهر · عضلات البطن
- متقدمعقلة بذراع واحدة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة بقبضة عكسية إلى عظم القصعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة عكسية بأوزانأقراص الأوزان · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئعقلة بقبضة عكسية بمساعدةجهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة كاذبةحلق · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة محايدةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة محايدة بأوزانأقراص الأوزان · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة معكوسةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بمنشفةعقلة · الساعد · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة حتى ملامسة البار بالصدرعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة دوران حول العالمعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة سلبيةصندوق القفز · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة سلبية بذراع واحدةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة غير متساويةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متقدمعقلة كوماندوعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة مع التصفيقعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمكلين بكيتلبل مزدوجكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئكلين جوبلت بالكيتلبلكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف