تمرین‌های عضلهٔ سر کوتاه دوسر بازویی
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سر کوتاه دوسر بازویی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهمن میکردمبل · سرشانه · پشت
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک جلو بازودمبل · جلو بازو
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک زیربغل معکوسبارفیکس · زیربغل · پشت
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک فلای سیم‌کشسیم‌کش · سینه
- متوسطنگه‌داشتن بالای بارفیکسبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگه‌داشتن بالای بارفیکس تک‌دستبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگه‌داشتن بالای بارفیکس دست جمعبارفیکس · جلو بازو · پشت
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لور تاک پیشرفتهبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگه‌داشتن بک لور جمعبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لور پا بازبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لیورTRX · بارفیکس · حلقه
- متوسطنگه‌داشتن زوتمندمبل · ساعد
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش تاک پیشرفتهوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن کامل پلانشوزن بدن · سرشانه · سینه
- متوسطهای پول با طناب سورتمهسِلِد · طناب · ذوزنقه
- پیشرفتههای پول با هالترهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطهای پول سیم‌کشسیم‌کش · طناب · ذوزنقه
- متوسطهنگ کلین کتل‌بلکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- مبتدیپالس جلو بازو با دمبلدمبل · جلو بازو
- مبتدیپالس جلو بازو پوزیشن دوم با دمبلدمبل · جلو بازو · سرشانه
- مبتدیپالس جلو بازو چکشی با دمبلدمبل · جلو بازو · ساعد
- متوسطپاور پول TRXTRX · شکم · پشت
- مبتدیپول‌داون دستگاه ایزو-لترالدستگاه · زیربغل · پشت