Übungen für Bizeps, kurzer Kopf
Bizeps, kurzer Kopf: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSitzende Fliegende am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- AnfängerSitzender Bizepscurl an der MaschineMaschine · Bizeps
- AnfängerSitzender Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSitzender Schrägbank-HammercurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern am Kabelzug im UntergriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSitzendes Rudern am Kabelzug im WeitgriffKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern an der Maschine im WeitgriffMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerSitzendes Rudern mit Seil am KabelzugKabelzug · Rücken · Trapez
- AnfängerSitzendes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSpider CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSpider Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Bizeps
- AnfängerStehender Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenStehendes Rudern im Weitgriff am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerStehendes beidarmiges Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiSternum-Klimmzug im UntergriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenT-Bar-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- FortgeschrittenTempo-Schrägbank-Fliegende mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUngleicher KlimmzugKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- AnfängerUnterstützter KlimmzugMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im UntergriffMaschine · Bizeps · Latissimus