Biceps brachial, chef court : exercices
Biceps brachial, chef court : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéTraction lestéeBarre de traction · Disque · Dos
- AvancéTraction machine à écrireBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction négativeBarre de traction · Box · Biceps
- AvancéTraction négative à un brasBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction poitrine à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction prise neutreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction prise neutre lestéeBarre de traction · Disque · Biceps
- AvancéTraction sternale en supinationBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction supination assistéeMachine · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéTraction tour du mondeBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction à la servietteBarre de traction · Avant-bras · Grands dorsaux
- AvancéTraction à un bras assistée par élastiqueBarre de traction · Élastique · Biceps
- AvancéTraction à un bras, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireÉcarté assis à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- DébutantÉcarté aux haltères au solHaltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté aux haltères sur banc platBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantÉcarté bas-haut avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté décliné aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté décliné à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté haut-bas à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné aux haltères tempoBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux