تمارين عضلة البطنية المستقيمة السفلية
البطنية المستقيمة السفلية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- مبتدئكرنش راكع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئكرنش عكسيوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي مائلمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي مائل لأسفلمقعد التمرين · عضلات البطن
- مبتدئكرنش على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- مبتدئكرنش مكغيلوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطلفة البيلاتس للأعلىكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطلمس أصابع القدم بوضعية السلطعونوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطلمس الكتف بوضعية الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس الكتفين في البلانكوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدملمس الكتفين في الوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس الكعب بالتبادلوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئمتسلق الجبالوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطمتسلق الجبال بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متوسطمتسلق الجبال على كرة بوسوكرة بوسو · عضلات البطن
- مبتدئمد اليد أسفل الجسم بوضعية بيرد دوغوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدممساحات الزجاج بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- متوسطمساحة الزجاج بركبة مثنيةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطمساحة الزجاج مستلقيًاوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدممساحة الزجاج معلقاً بركبتين مثنيتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدممسل أب سلبيعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدممسل أب على البارعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة