تمارين عضلة البطنية المستقيمة السفلية
البطنية المستقيمة السفلية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمعقلة بجلسة Lعقلة · الظهر · عضلات البطن
- متقدمعقلة بذراع واحدة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة عكسية بأوزانأقراص الأوزان · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة محايدة بأوزانأقراص الأوزان · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعلم التنينمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين السلبيمقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمعلم التنين بساق واحدةمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين بوضع الطيوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمغطس بجلسة L على الباراليتمتوازيان · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطفي-أب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطقطع الحطب بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متقدمقفز الحواجزأدوات الرشاقة · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطقفزة الطيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطقفزة بايكوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطكرنش الدراجةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش الركوع بالكابلكابلات · عضلات البطن
- مبتدئكرنش الضفدعوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش بأوزانأقراص الأوزان · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بالجهازجهاز · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بلمس أصابع القدموزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش جانبيوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش جانبي بالكابل بأوزانكابلات · عضلات البطن
- متقدمكرنش جانبي بـ TRXTRX · عضلات البطن