تمارين عضلة المستقيمة الفخذية
المستقيمة الفخذية: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمطي الجسم بساقين مستقيمتينوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمطي الجسم على كرة بوسوكرة بوسو · الكتف · عضلات البطن
- متوسططي الركبة جالسًامقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسططي الركبتين بالحلقاتحلق · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسططي الركبتين معلقًا بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متقدمطي بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متقدمطي على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- متوسطعدو بالزحافةزحافة · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئعدو ببداية سقوطوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطعدو سريعوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطعدو سريع بمقاومة شريط مطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطعدو سريع على الدرجوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطعدو سريع على دراجة السبينينغجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطعدو صعودًا على التلوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطعدو طائروزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطعدو على الدراجة الهوائيةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمعقلة بجلسة Lعقلة · الظهر · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين السلبيمقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمعلم التنين بساق واحدةمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطعلم التنين بوضع الطيوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئعمل القدمين على بساط البيلاتسشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمغطس بجلسة L على الباراليتمتوازيان · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئفتح الورك أثناء المشيوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئفترات الدراجة الهوائيةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف