Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSaut sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambe avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut à 180 degrésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut-saut-bondPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSautillements de chevillesPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireSauts de haies enchaînésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSauts pogoPoids du corps · Mollets
- DébutantSauts pogo latérauxPoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireShadow boxing lestéHaltère · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireShrimp squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSinge voyageurPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéSissy squatPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSissy squat avec élastiqueÉlastique · Quadriceps
- AvancéSissy squat lestéDisque · Quadriceps
- AvancéSissy squat, maintien isométriquePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSit-throughPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantSit-upPoids du corps · Abdominaux
- DébutantSit-up au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireSit-up avec disque au-dessus de la têteDisque · Abdominaux