تمارين عضلة البطنية المستقيمة العلوية
البطنية المستقيمة العلوية: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطرفع الساقين على البار المتوازيمتوازي الغطس · عضلات البطن
- مبتدئرفع الصدر بكرة البيلاتسكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطرفع الضفدع بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- مبتدئرفع بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطرفع بالكابلكابلات · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرفع بالكابل بنصف الركوعكابلات · عضلات البطن
- متوسطرفع ضغطي على الباراليتمتوازيان · عضلات البطن
- متوسطرفع غارهامرعقلة · عضلات البطن
- متقدمرفع فرونت ليفرعقلة · الظهر · عضلات البطن
- متقدمرفعة Vوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطرقم 8 إلى ثبات بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرقم 8 بالكيتلبلكرات حديدية · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطركل الدراجة بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- مبتدئركل المؤخرةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الساق
- مبتدئركل المقصوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئركل رفرفة جالسًامقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمركل للوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطركلة تمرير أماميةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرمي خلفي فوق الرأس بالكرة الطبيةكرة طبية · الكتف · عضلات الأرداف
- مبتدئرمي دوراني بالركوع المنتصب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي دوراني بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي فوق الرأس بالكرة الطبيةكرة طبية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرمي قطع الحطب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي مع الجلوس من الاستلقاء بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن