Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéOpen leg rockerPoids du corps · Abdominaux
- AvancéOrteils à travers les anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantPallof isométrique à demi-genouPoulies · Abdominaux
- DébutantPallof pressPoulies · Élastique · Abdominaux
- AvancéPallof press au-dessus de la têtePoulies · Abdominaux
- IntermédiairePallof press avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press en fentePoulies · Élastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press pieds décalésPoulies · Abdominaux
- IntermédiairePas chassé du singePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePas sautés en hauteurPoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiairePas sautés jambes tenduesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- IntermédiairePassage balancé aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePasse de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux
- DébutantPasse de poitrine à genoux au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- DébutantPasse en sit-up au medicine-ball avec partenaireMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiairePasse rotative au medicine-ball avec partenaireMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéPetit éclair (posture)Poids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéPike sur BosuBosu · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike sur ballon suisseBallon suisse · Abdominaux
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantPlanche de l'ours (maintien)Poids du corps · Abdominaux