Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- AvancéBonds en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- DébutantBouche d'incendiePoids du corps · Élastique · Fessiers
- DébutantBouche d'incendie avec cerclesPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireBurpee avec saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- DébutantCARs de hanche sur le dosPoids du corps · Fessiers
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- DébutantCARs du moyen fessierPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireCarioca (pas croisés)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCercle de jambe Pilates deboutPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantCercles de hanchesPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireCercles de jambe allongé sur le côtéPoids du corps · Fessiers
- DébutantChangement de hanche 90/90Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireChangement de hanche 90/90 en suspensionPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantCharnière de hanche à la barreBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantClamshell (coquillage)Poids du corps · Élastique · Fessiers
- DébutantClamshell avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- AvancéComplexe aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe d'arraché au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireComplexe swing-épaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- DébutantCorde à sauter style skieurCorde à sauter · Fessiers · Mollets