Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenAusfallschritt am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt in FrontpositionLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt rückwärtsKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit DefizitBox · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit GleitscheibeGleitscheiben · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAusfallschritt rückwärts mit Kettlebell über KopfKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit LanghantelLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Medizinball über KopfMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit SchlittenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit StreckenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt vorwärts mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt-MatrixKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAußenschenkel-Drücken mit Pilates-RingPilates-Ring · Gesäß
- FortgeschrittenBabywiege-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerBalancegang Ferse an ZeheKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenBarre: Ausgedrehtes Heben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: BrezelKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Fersendrücken nach hinten im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Gestrecktes Beinheben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Gesäßheben mit gebeugtem Knie im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: Sitzheben in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: Stehendes Attitude-PulsierenKörpergewicht · Gesäß