Übungen mit Bank
Bank: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenPullover mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenPullover mit LanghantelBank · Langhantel · Brust
- AnfängerPullover mit Seil am KabelzugBank · Kabelzug · Seil
- FortgeschrittenReverse Crunch auf der SchrägbankBank · Bauch
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Scott-CurlBank · Langhantel · Bizeps
- FortgeschrittenRollendes TrizepsstreckenBank · Kurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenRudern im Hang mit erhöhten FüßenBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenRudern mit Kurzhantel aus dem toten PunktBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerRudern mit Kurzhanteln auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenRudern mit Langhantel in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSchrägbank-Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Bizeps
- FortgeschrittenSchrägbank-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSchrägbank-Fliegende am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- FortgeschrittenSchrägbank-Fliegende mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenSchrägbank-Frontheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSchrägbank-Pullover mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenSchrägbank-Reverse-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSchrägbank-Schulterheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenSchrägbank-Seitheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSchrägbank-Skull-Crusher mit SZ-StangeBank · Langhantel · Trizeps
- AnfängerSchrägbank-Svend-PressBank · Hantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenSchrägbank-Trizepsstrecken am KabelzugBank · Kabelzug · Trizeps