Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiLeg Pull FrontKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerLiegende Adler-DrehungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerLiegende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerLiegende SchmetterlingsdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerLiegende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerLiegende Wirbelsäulendrehung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenLiegende seitliche Großzehen-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerLiegender gebundener WinkelKörpergewicht · Brust · Oberschenkel
- AnfängerLiegestützKörpergewicht · Brust
- FortgeschrittenLiegestütz in HohlkörperspannungKörpergewicht · Bauch · Brust
- FortgeschrittenLiegestütz mit DefizitKörpergewicht · Brust
- FortgeschrittenLiegestütz mit versetzten HändenKörpergewicht · Brust
- AnfängerLiegestütz, isometrisch gehalten in der MitteKörpergewicht · Brust · Trizeps
- ProfiLotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiLower LiftKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenMarichi-HaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerMcGill Curl-upKörpergewicht · Bauch
- ProfiMeerjungfrauhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiMenschliche Fahne (Human Flag)Körpergewicht · Bauch · Latissimus
- ProfiMenschliche Fahne gehocktKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerMondhaltung auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerMountain ClimberKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerMuay-Thai-Low-Kick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerNacken-CARsKörpergewicht · Nacken