Exercices : Box
Box : 60+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireHip thrust pieds surélevésBanc · Barre · Box
- IntermédiaireJefferson curl à la barreBarre · Box · Dos
- DébutantMontée latérale sur bancBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur bancBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc avec montée de genouBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc croiséeBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur box hauteBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur marche PetersenBox · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePompe déclinéeBox · Pectoraux
- AvancéPompe en chuteBox · Disque · Pectoraux
- DébutantPompe inclinéeBox · Pectoraux
- IntermédiairePompe pike surélevéeBox · Épaules
- AvancéPompe pliométrique latéraleBox · Disque · Pectoraux
- IntermédiairePompe pliométrique sur boxBox · Disque · Pectoraux
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- DébutantPont fessier pieds surélevésBox · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier sur une jambe surélevéBox · Fessiers
- DébutantRéception après saut de boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebasBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut en longueurBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps