Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenRollendes TrizepsstreckenBank · Kurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenRudern für die hintere Schulter mit KurzhantelnKurzhantel · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenRudern mit Kurzhantel aus dem toten PunktBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerRudern mit Kurzhanteln auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben in B-StellungKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerScaption mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSchattenboxen mit ZusatzgewichtKurzhantel · Brust · Schulter
- FortgeschrittenSchrägbank-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSchrägbank-Fliegende mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenSchrägbank-Frontheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSchrägbank-Pullover mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenSchrägbank-Reverse-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSchrägbank-Schulterheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenSchrägbank-Seitheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSchrägbank-Trizepsstrecken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenSchrägbankdrücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- AnfängerSchulterdrücken mit Kurzhanteln im NeutralgriffKurzhantel · Schulter
- AnfängerSchulterdrücken mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSchulterdrücken, isometrisch gehaltenKurzhantel · Schulter · Trizeps
- AnfängerSchulterheben mit KurzhantelnKurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben über Kopf mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenScott PressKurzhantel · Schulter
- AnfängerScott-Curl mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Bizeps