Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSeal Row mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerSeitbeuge mit KurzhantelKurzhantel · Bauch
- AnfängerSeitheben in SeitenlageKurzhantel · Schulter
- AnfängerSeitheben mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitheben mit Kurzhanteln aus dem toten PunktKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitheben, isometrisch gehalten bei 90 GradKurzhantel · Schulter
- AnfängerSeitlich in zweiter Position mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- ProfiSeitstütz mit ZusatzgewichtKurzhantel · Bauch
- AnfängerSitzende Handgelenkstreckung mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenSitzender Schrägbank-HammercurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSitzendes Schulterdrücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- AnfängerSitzendes Seitheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- AnfängerSkull Crusher am BodenKurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenSpider CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSplit-Kniebeuge im KickstandKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit erhöhtem VorderfußKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSqueeze Press mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- AnfängerStatische Split-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehender Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps