Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiKroc-RudernBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerKurzhantel-Bankdrücken im NeutralgriffBank · Kurzhantel · Brust
- AnfängerKurzhantel-Curl, abwechselndKurzhantel · Bizeps
- ProfiKurzhantel-KomplexKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenKurzhanteldrücken auf der FlachbankBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenLu-HebenKurzhantel · Schulter
- ProfiMan MakerKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiMan Maker zur KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenNegativ-Drücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Fliegende mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Trizepsstrecken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trizeps
- AnfängerPlié-Kniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPowell-HebenBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenPullover mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenPullover mit Kurzhantel auf dem GymnastikballGymnastikball · Kurzhantel · Brust
- ProfiPush Jerk mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- AnfängerRadialabduktion mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- ProfiReißen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenReißen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiRenegade RowKurzhantel · Bauch · Rücken
- ProfiRenegade Row mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Rücken · Schulter
- AnfängerReverse Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Unterarme